Yr vid fasta
inom en studie från observerades 1 personer liksom deltog i fasta som varade i dagar. Intermittent fasta ger många hälsofördelar, men förmå också ge obehagliga biverkningar som ökad hunger, huvudvärk, trötthet och humörproblem. Forskare har föreslagit att lågt blodsocker och koffeinuttag kan bidra till huvudvärk under intermittent fasta. De tenderade att uppleva hungersymptom endast under de inledande dagarna av regimerna.
Detta orsakas av bristande spottflöde och en ökning av aceton inom utandningsluften. Det korta svaret: Intermittent fastande existerar säkert för de flesta människor. Dessutom existerar det mer sannolikt att personer som ofta får huvudvärk får huvudvärk under fasta än de som inte får huvudvärk. Intressant nog fann forskarna att även om kvinnorna plats mer irriterade, upplevde de också en högre känsla av prestation, stolthet och självkontroll inom slutet av fastan än vad de rapporterade i början av fastan.
De uppträder vanligtvis under de första dagarna av ett fastaprotokoll. I de fyra studier som rapporterade angående biverkningar uppgav vissa deltagare att de fick lätt huvudvärk.
Periodisk fasta min guide & mitt ideala upplägg
Lågt blodsocker, hypoglykemi, förmå uppstå under perioder av kalorirestriktion eller fastande. Viss forskning tyder på att sömnstörningar, likt att inte kunna somna eller sova vidare, är bland de vanligaste biverkningarna av intermittent fasta. De rapporterade detta oftare än andra biverkningar. Studier tyder på att hunger existerar ett symptom som människor vanligtvis upplever beneath de första dagarna av en fastekur.
dem konsumerade eller kalorier under två dagar inom veckan under ett år. När ditt blodsocker är lågt kan det leda till för att du känner dig irriterad. En studie ifrån med 52 kvinnor visade att deltagarna fanns betydligt mer irriterade under en timmars fastande period än de var under en period utan fastande. Lågt blodsocker i samband tillsammans med intermittent fasta kan leda till att ni känner dig trött och svag.
Intermittent fastande biverkningar
Det är viktigt att följa den på rätt sätt, annars kan den leda till undernäring. Detta kan leda till irritabilitet, ångest och dålig koncentration. I en undersökning som omfattade personer placerades vissa deltagare inom en grupp med intermittent energibegränsning. Vissa människor kan uppleva irritabilitet och andra humörstörningar då de fastar intermittent. I en granskning ifrån granskades 18 studier av personer som genomgick intermittent fasta.
Dessutom kan intermittent fasta leda till sömnstörningar hos vissa personer, vilket är kapabel orsaka trötthet under dagen. Intermittent fasta existerar en term som människor använder för för att beskriva matvanor som inkluderar regelbundna perioder från fasta där de konsumerar mycket få alternativt inga kalorier. Om du är intresserad från att prova intermittent fasta är du troligen nyfiken på om det har biverkningar.
utmattning kan vara vanligare under de första dagarna av en intermittent fastekur eftersom kroppen utsöndrar stora mängder salt och vatten genom urinen. Detta kan leda till uttorkning och låga saltnivåer. Det är kanske ingen överraskning för att hunger är en av de vanligaste biverkningarna i samband med intermittent fasta. Studier äger dock visat att intermittent fasta har vissa mindre biverkningar.
Dålig andedräkt är en obehaglig biverkning som kan uppstå hos vissa personer under intermittent fasta. Vissa studier visar dock att intermittent fasta faktiskt kan minska tröttheten, särskilt när kroppen anpassar sig till regelbundna fastaperioder.
Dessutom existerar det inte rätt val för alla. Dessutom kan uttorkning - ett symptom som existerar förknippat med intermittent fasta - orsaka muntorrhet, vilket kan leda till dålig andedräkt. kemiskt lösningsmedel är en biprodukt från fettmetabolismen och ökar därför i blodet och i andedräkten beneath fastan. Huvudvärk är en vanlig biverkning från intermittent fasta. Studier visar att vissa personer som använder olika metoder för intermittent fasta upplever trötthet och låg energinivå.
Dessa grupper rapporterade högre hungervärden än de som åt en lågkaloridiet med kontinuerlig kalorirestriktion. Fastan får kroppen att använda fett som bränsle. då du minskar ditt kaloriintag eller om ni inte får i dig kalorier under långa perioder kan du känna ökad hunger. Symtom som hunger kan alltså försvinna när din kropp anpassar sig till regelbundna fastaperioder. Föreslagna för dig: Keto influensa: Symtom och hur man blir av med den: Keto Keto: Symtom och hur man blir av tillsammans den.
I en studie från undersöktes 1 personer som deltog i fastekurer som varade i dagar.