Vad gör su när du rör dig
Detta är en oroande utveckling som vi vid Generation Pep vill vara med och förhindra. Sammanfattning av läroplanen.
Enligt Pep-rapporten är det bara numeriskt värde av tio barn som når den rekommenderade mängden fysisk aktivitet per dag. Dopamin samt serotonin motverkar till exempel depression och smärta, medan endorfiner hjälper dig att känna dig gladare. Att röra på sig 60 minuter om dagen med måttlig till hög intensitet kan till exempel minska riskerna för diabetes typ 2 och hjärt- och kärlsjukdomar, dock också minska risken för övervikt.
Det existerar genom att vara fysiskt aktiva som oss både stärker vårt skelett och bygger muskler, men fysisk aktivitet bidrar också till för att minska risk för sjukdomar och ökar även vårt psykiska välbefinnande. Alla barn och unga gynnas av fysisk aktivitet när det kommer till koncentration och inlärningsförmåga, men kanske allra mest barn och unga med koncentrations- samt inlärningssvårigheter.
Internationella riktlinjer från Världshälsoorganisationen WHO att föreslå eller råda något att barn ska ägna sig åt måttlig till hög fysisk aktivitet minst 60 minuter per dag, men trots detta är detta få barn som når upp till detta. Aktiviteter bör anpassas efter barnets fysiska kapacitet utifrån ålder, sjukdomstillstånd och funktionsvariation. Att röra på sig är naturligt och viktigt.
Egenvårdsprogram
Källa: Belcher BR et al. Du hittar också värdefulla länkar från skolverket som ger råd och stöd kring hur förskolan är kapabel jobba kring hälsa och rörelse! Dessutom uppmanas barn och unga att röra sig mer intensivt tre gånger i veckan. När oss rör på oss frigörs så kallade signalsubstanser, till exempel dopamin, serotonin och endorfiner. Studier har även visat att fysisk aktivitet besitter positiv inverkan på självkänslan och självuppfattningen, vilket i sin tur påverkar vårt välbefinnande.
kroppslig aktivitet i alla former lek, sport, rörelsepauser, vardagsmotion ökar även stresståligheten, vilket gör för att kroppen inte reagerar lika mycket på stressande situationer och miljöer.
Hjärnan mår bra från fysisk aktivitet
Vuxna som barn behöver röra på sig varje dag, men det existerar extra viktigt för barn både då deras kroppar växer och behöver bli starka, dock också då vi vet att de vanor vi får med oss som små små människor också påverkar vilka vanor vi har liksom vuxna. En studie från Göteborgs Universitet kunde visa att mellan år och sjönk den fysiska aktiviteten, mätt i steg per ljus, med 24 procent för åriga flickor samt med 30 procent för jämnåriga pojkar.
Fysiska aktiviteter bör vara så varierade som möjligt för att utveckla alla typer av kroppslig kapacitet, inklusive hjärt-lungkapacitet, muskelstyrka, skelettstyrka, smidighet, snabbhet, rörlighet, reaktionsförmåga och koordination. Tittar vi vid utvecklingen över tid så finns det rapporter om att barn idag är mer stillasittande än för bara 20 år sedan. för att röra på sig är naturligt och viktigt Vår kropp är gjord för att artikel i rörelse.
Det är däremot viktigt för att alltid möjliggöra rörelse i den mån barnet klarar av. Belcher BR et al. Vår kropp är gjord för att vara inom rörelse. Hur mycket rör sig barn idag? Källa: Pep-rapporten Raustorp, A. Källa: FYSS. Pep-rapporten Raustorp, A. WHO rekommenderar att barn bör ägna sig åt måttlig till hög kroppslig aktivitet minst 60 minuter per dag. små människor och ungdomar vars vårdnadshavare har en nedsänkt inkomst når rekommendationen i mindre utsträckning än de barn och ungdomar vars vårdnadshavare besitter en hög inkomst.
Barn och ungdomar tillsammans med sjukdomstillstånd eller funktionsvariation, som inte kan nå upp till rekommendationerna, bör vara så aktiva som tillståndet medger. Det finns dock ännu arbete kvar att göra. Tittar vi vid barn i just förskoleåldern så ser siffran bättre ut, där är det nästan 7av tio barn som varit aktiva i 60 minuter varje dag. Här kan du studera om vad läroplanen säger om fysisk handling och verksamhetens uppdrag.
Generation Pep Förskola Rörelse Fakta om rörelse och fysisk aktivitet. Dessa signalsubstanser påverkar oss på olika sätt, samt hjälper oss att må bra.